Exercícios cuidando de casa
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Dica a+ para viver melhor – Entrar em forma com atividades domésticas

Exercícios cuidando de casa

Você sabia que fazer atividades domésticas ajuda a queimar calorias? Isso mesmo, assim como um exercício físico, as atividades domésticas ajudam a queimar calorias. Mas fique atento, como em toda atividade física, isso também deve ser feito com alguns cuidados, como: alongamento antes e depois e um período de descanso durante a atividade.

Por exemplo: se ficar muito tempo realizando afazeres em pé, é necessário um intervalo de repouso de 15 minutos para cada 2 horas trabalhadas. Como num treinamento de musculação, também é importante distribuir as atividades durante a semana e deixar um ou dois dias para o repouso e o lazer.

Veja abaixo algumas tarefas feitas em casa, que valem como uma ótima atividade física:

  • Passear com as crianças ou com o cachorro
  • Regar o jardim ou fazer uma pequena horta
  • Em vez de usar o carro, vá a pé até o comércio da vizinhança
  • Faça pequena caminhada 5-10 minutos antes do café da manhã ou depois do jantar
  • Fale no telefone em pé em vez de sentado ou deitado
  • Se morar em apartamento, suba ou desça de escadas em vez de elevador

Aproveite essas dicas da a+! Além de deixar a sua casa em ordem, você vai queimar muitas calorias!

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